Сущность и значение гибкости

Введение

Упругость определяется как способность человека достижению большой амплитуды в выполняемом движении. В теории и практики термин «гибкость» обширно употребляется в тех случаях, когда речь идёт о подвижности в суставах. Причём в ряде всевозможных случаев упругость определяется как способность к реализации очень вероятной подвижности в суставах. В согласовании с этим следует верно использовать Сущность и значение гибкости термин «гибкость», говоря о гибкости вообщем, и термин «подвижность», имея в виду подвижность отдельного сустава.

Упругость только принципиальна для сохранения правильной прекрасной осанки, плавности и лёгкости походки, изящности движений. Краса и упругость – практически синонимы.

Упругость существенно наращивает спектр движений, позволяет мускулам работать правильно, затрачивая существенно меньше Сущность и значение гибкости усилий и энергии для преодоления сопротивления собственного тела как при выполнении самых обычных бытовых движений. Так и при движениях требующих отточенного двигательного мастерства.

Достаточная упругость и упругость суставов, мускул и связок уменьшают возможность травм при принужденных резких движениях, к примеру, при пробы удержать равновесие на льду, выпрямление из глубочайшего наклона Сущность и значение гибкости, при внезапном падении и т.п.

К огорчению, с годами происходит естественное понижение гибкости. Процесс старения суставов связан со понижением эластичности связочного аппарата, уменьшением толщины суставных хрящей. В особенности очень меняется позвоночник.

Систематическое выполнение упражнений для развития и сохранения гибкости существенно замедляют процессы старения, улучшает тонус мускул, снабжение их Сущность и значение гибкости кислородом и питательными субстанциями, содействует выделению шлаков из мышечной ткани. Эти упражнения помогают избежать такового противного заболевания, как остеохондроз, проявляющегося в головных болях, головокружения, болях в спине и суставах, завышенной утомляемости, а в неких случаях – в нарушении работы внутренних органов. Это обусловливает внимание, которое уделяется упражнениям на упругость в процессе Сущность и значение гибкости занятий самыми разными видами физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности.

Суть и значение гибкости

Упругость — это способность делать движения с наибольшей амплитудой в суставах. Термин «гибкость» более применим, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам вернее гласить «подвижность», а не «гибкость», к примеру «подвижность Сущность и значение гибкости в плечевых, тазобедренных либо голеностопных суставах».

Отменная упругость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, наращивает путь действенного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая упругость затрудняет координацию движений человека, потому что ограничивает перемещения отдельных звеньев тела.

Упругость нам нужна не только лишь для демонстрации, она нужна нам по Сущность и значение гибкости жизни. Свойство гибкости участвует не только лишь в редчайших случаях сложных движений, а намного почаще, чем нам кажется. К примеру, обеспечивает ровненькую осанку, когда одни мускулы растягиваются при напряжении других.

Взглянем на свою ежедневную жизнь. На работе в основном мы сидим. Сидим мы за компом и Сущность и значение гибкости корпим над бумагами, кушаем в ресторане и посещаем кинозал, едем в транспорте либо просто отдыхаем, приходя домой, устраиваемся в кресло перед телеком и опять сидим. Но не каждый думает над таким «сидячим» образом жизни, который может привести ко многим дилеммам: лишнему весу, отеку ног, болезням сосудов и многим другим. Но все Сущность и значение гибкости это уже последствия. Основная причина – утрата гибкости тела, вследствие отсутствия движений.

В проф физической подготовке и спорте упругость нужна для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Недостающая подвижность в суставах может ограничивать проявление свойств силы, скорости реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая затраты энергии и снижая экономичность Сущность и значение гибкости работы, и приводит к суровым травмам мускул и связок.

Различают виды (формы проявления) гибкости – активная и пассивная.

Активная упругость – это способность человека достигать огромных амплитуд движений за счет сокращения мышечных групп, проходящих через тот либо другой сустав (к примеру, амплитуда подъема ноги в равновесии «ласточка»).

Пассивная упругость - понимают способность делать Сущность и значение гибкости движения с большей амплитудой под воздействием наружных растягивающих сил: усилий напарника, наружного отягощения, особых приспособлений. В пассивных упражнениях на упругость достигается большая, чем в активных упражнениях, амплитуда движений. Информативным показателем состояния суставного и мышечного аппарата является разница меж показателями активной и пассивной гибкости. Эта разница именуется недостатком Сущность и значение гибкости активной гибкости.

Различают также динамическую и статическую упругость. 1-ая проявляется во время движений, а 2-ая – в позах.

Различают также общую и специальную упругость. Общая упругость охарактеризовывает подвижность во всех суставах тела и позволяет делать различные движения с большой амплитудой. Особая упругость - предельная подвижность в отдельных суставах, соответственная требованиям определенного вида деятельности Сущность и значение гибкости и определяющая эффективность спортивной либо профессионально-прикладной деятельности.

По аналитическому признаку проявления гибкости можно выделить упругость шейных позвонков, плечевых суставов, поясничной части позвоночника, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Упругость в разных суставах имеет неодинаковое значение. Большая нагрузка в большинстве случаев приходится на поясничную часть и тазобедренные суставы.

Проявление гибкости Сущность и значение гибкости находится в зависимости от ряда причин. Главный фактор, обусловливающий подвижность суставов - анатомический. Ограничителями движений являются кости. Форма костей почти во всем определяет направление и размах движений в суставе (сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинация, пронация, вращение).

Упругость обоснована центрально-нервной регуляцией тонуса мускул, также напряжением мышц-антагонистов. Это означает, что проявления Сущность и значение гибкости гибкости зависят от возможности произвольно расслаблять растягиваемые мускулы и напрягать мускулы, которые производят движение, т.е. от степени совершенствования межмышечной координации.

На упругость значительно оказывают влияние наружные условия:

1) время суток (днем упругость меньше, чем деньком и вечерком);

2) температура воздуха (при 20-30 °С упругость выше, чем при 5-10 °С Сущность и значение гибкости);

3) проведена ли разминка (после разминки длительностью 20 мин упругость выше, чем до разминки);

4) нагрето ли тело (подвижность в суставах возрастает после 10 мин нахождения в теплой ванне при температуре воды +40 °С либо после 10 мин пребывания в сауне).

Фактором, влияющим на подвижность суставов, является также общее функциональное состояние организма на этот момент Сущность и значение гибкости: под воздействием утомления активная упругость миниатюризируется (за счет понижения возможности мускул к полному расслаблению после предыдущего сокращения), а пассивная возрастает (за счет наименьшего тонуса мускул, противодействующих растяжению).

Положительные эмоции и мотивация делают лучше упругость, а обратные личностно-психические причины усугубляют.

Результаты немногих генетических исследовательских работ молвят о высочайшем либо Сущность и значение гибкости среднем воздействии генотипа на подвижность тазобедренных и плечевых суставов и упругость позвоночного столба. Более активно упругость развивается до 15-17 лет. При всем этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9-10 лет, а для активной – 10-14 лет.

Половые различия обусловливают приемущество суставной подвижности у дам во всех возрастах на 20-30% по сопоставлению с Сущность и значение гибкости мужиками. Установлено также, что подвижность у лиц астенического типа меньше, чем у лиц мышечного типа, у юных – больше, чем у старых. Чем эластичнее мускулы, тем успешнее и в большей мере может быть развита подвижность в суставах. Лучшие способности предоставляет молодой возраст.

В неких случаях большая подвижность в Сущность и значение гибкости суставах – прирожденная способность. Есть также люди с прирожденной очень ограниченной подвижностью.


sushnost-principi-preimushestva-i-problemi-strategicheskogo-menedzhmenta-ponyatie-strategii-organizacii.html
sushnost-processa-gradacii-lekal.html
sushnost-processa-obucheniya.html